Szczególnie w okresie jesienno-zimowym nasz organizm narażony jest na kontakt z wieloma bakteriami oraz wirusami. Zastanawiasz się wtedy, jak najlepiej zadbać oraz wzmocnić swoją odporność? Z tego artykułu dowiemy się, jak dbać o swój układ odpornościowy przez cały rok!
Bogactwo witamin i minerałów z pewnością pomoże wzmocnić nasz układ odpornościowy. Właściwa dieta jest kluczem do sukcesu. Warto spożywać duże ilości warzyw i owoców, które są źródłem pożądanych składników. Nie tylko witamina C, która obecna jest w cytrynie, papryce, kiwi, pomarańczach, a także natce pietruszki wspomoże naszą odporność. Ważny jest także cynk, który wspomaga walkę z wirusami i bakteriami. Znajduje się on w takich produktach spożywczych jak rośliny strączkowe, ryby, nabiał, migdały czy jajka. Oczywiście witaminy i minerały pochodzące z pożywienia są ich cennym źródłem. Jednak by zadbać o swoją odporność w jak najlepszy sposób, warto używać także suplementów diety. Najważniejsze są w tym wypadku witamina D oraz probiotyki, które zadbają o odpowiednią florę bakteryjną w jelitach, tworząc tym samym skuteczną broń w walce z wszelkiego rodzaju przeziębieniami, wirusami, a także bakteriami. Jeśli nie wiemy, jaki skuteczny probiotyk wybrać, zapoznajmy się z ofertą dostępną na stronie https://bio-kult.pl/content/18-bio-kult-boosted.
Jeśli chcemy maksymalnie zatroszczyć się o swój układ odpornościowy, zadbajmy także o zdrowy styl życia. Przede wszystkim nie nadużywajmy alkoholu i nie palmy papierosów. Są to dwie używki, które pogarszają kondycję zarówno układu odpornościowego, jak i całego organizmu. Dodatkowo weźmy pod uwagę swój sen – w końcu jest on podstawą regeneracji naszego ciała i umysłu. Właśnie dlatego dbajmy o jego jakość oraz odpowiednią długość. Ponadto warto kontrolować swoją wagę, gdyż nadwaga sprzyja powstawaniu chorób i stanów zapalnych. Pomocna będzie w tym regularna aktywność fizyczna, która także będzie wzmacniać nasz układ odpornościowy.
